Home / স্বাস্থ্যসেবা

স্বাস্থ্যসেবা

পেটের মেদ ঝরাতে যা করবেন

যমুনা নিউজ বিডি ডেস্ক : খাওয়া-দাওয়া এবং ব্যায়মের মাধ্যমে পেটের মেদ এবং শরীরের অন্য জায়গার মেদ কমানো গেলেও তলপেটের মেদ কমানোটা একটু কঠিন। তলপেটের মেদ কিভাবে ঘরে বসে কমাবেন সেদিক লক্ষ্য রেখেই লেখাটা। ১. প্রথমে চিৎ হয়ে শোন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে উঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন। ২. …

Read More »

গভীর ঘুমের জন্য

যমুনা নিউজ বিডি ঃ  দ্রুত ডিনার করুন রাতে খাদ্য গ্রহণের পরপরই ঘুমিয়ে পড়া এক অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস। কারণ খাবার হজমের প্রক্রিয়া সম্পন্ন করতে দেহের ব্যস্ততা আপনাকে ঘুমাতে দেবে না। আবার ঘুম আসার ভাব থাকলেও তা ভেঙে যাবে। অর্থাৎ গভীর ঘুম কঠিন বিষয়। তাই স্বাস্থ্যবিদরা ঘুমের দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগেই রাতের খাবার সেরে ফেলার পরামর্শ দেন। তা ছাড়া পূর্ণ পাকস্থলী নিয়ে …

Read More »

মেদ কমানোর উপায়

যমুনা নিউজ বিডি ঃ  পেটের মেদ কমানো সোজা কথা নয়। বেশ কিছু ভুল ধারণায় ঘাম ঝরানো শ্রম বৃথা যায়। মেদ কমানোর করণীয় নিয়েই আজকের টিপস ক্যালরি অনেকের ধারণা, শুধু ব্যায়াম করেই মেদ কমিয়ে ফেলা যায়। আসলে তা হয় না। জরুরি হিসাবটা হলো, আপনি কতটুটু ক্যালরি গ্রহণ করছেন আর কতটুকু পুড়ল। যে পরিমাণ ক্যালরি খাচ্ছেন, তার বেশি পুড়লেই পেটে চর্বি জমে …

Read More »

নাক দিয়ে হঠাৎ রক্ত বের হলে করণীয়

যমুনা নিউজ বিডি ডেস্ক : হঠাৎ করে নাক দিয়ে রক্ত বের হওয়া একটা পরিচিত সমস্যা। সাধারণত নাকে কোনও ধরনের আঘাত পেলে, জীবাণু সংক্রমণ হলে, অ্যালার্জির কারণে, নাকের ভেতরে শুষ্ক থাকলে এবং খুব কম ক্ষেত্রে নাকের ভেতরে টিউমার থাকলে হঠাৎ করে নাক দিয়ে রক্ত পড়তে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে এর প্রতিরোধ সম্ভব। যদি তা না হয় বা নাক …

Read More »

রাতে গলা শুকিয়ে যায়? গোপনে বাসা বাঁধছে যেসব রোগ

যমুনা নিউজ বিডি ঃ রাতের বেলা ঘুমানোর জন্য ছটফট করলেও ঠিকমতো ঘুম আসে না, চোখ বুজলেই গলা শুকিয়ে কাঠ হয়ে যায়, মনে হয় যেন সারাদিনে মুখে পানি পড়েনি। প্রায়ই এমন হচ্ছে? তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না। তবুও প্রাথমিকভাবে জেনে নেওয়া দরকার, ঠিক কী কী কারণে এই উপসর্গগুলো দেখা দেয়। চিকিৎসকরা বলছেন, নীচের রোগগুলোর কবলে পড়লেই রাতে গলা শুকিয়ে …

Read More »

হজমশক্তি ফেরায় ত্রিফলা

যমুনা নিউজ বিডি ঃ ত্রিফলা কী এটি চূর্ণ বাদামি রঙের পাউডার, যা আমলকী, হরীতকী ও বহেরার মিশ্রণ। আয়ুর্বেদ বলে, কোষ্ঠকাঠিন্যসহ পেটের নানা পীড়া নিরাময়ে সেরা সমাধান ত্রিফলা। হজমশক্তি পুনরুদ্ধারকারী ত্রিফলার উপাদান সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক— হরীতকী ত্রিফলার এক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হরীতকী। এতে মেলে গুরুত্বপূর্ণ রেচক উপাদান। এটি পাকস্থলীর সংকোচক এবং পিচ্ছিলকারক উপাদান হিসেবে কাজ করে। এতে মল তৈরি হয় এবং …

Read More »

সুস্থ হার্টের জন্য ব্যায়াম

যমুনা নিউজ বিডি ঃ শরীরের সব অঙ্গই গুরুত্বপূর্ণ। তবে হার্টের গুরুত্বটা একটু বেশিই। কেননা হার্টের সুস্থতার ওপর শরীরের সুস্থতা নির্ভর করে। এ কারণে হার্টকে সুস্থ রাখার বিকল্প নেই। এ জন্য বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। চিনি ও লবণকে না বলুন সুস্থ দেহেই থাকে সুস্থ হার্ট। খাবারের ওপর নির্ভর করে আপনার স্বাস্থ্য। শুধু বাহ্যিক স্বাস্থ্য নয়, অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য খাবারের ওপরই …

Read More »

লিভার বাঁচাতে এড়িয়ে চলুন

যমুনা নিউজ বিডি ঃ আপনার দেহের অভ্যন্তরে যে প্রত্যঙ্গগুলো সবচেয়ে বেশি কর্মঠ তার মধ্যে একটি লিভার বা যকৃৎ। এর যতটা যত্ন দরকার তা প্রদান করা হয় না। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং ভুল খাবার বাছাইয়ের কারণে বরং লিভারের বারোটা বাজানো হয়। এখানে এমন কিছু খাবারের কথা বলা হলো যেগুলো আপাতদৃষ্টি স্বাস্থ্যকর বলেই মনে হয়। এদের বেশ উপকারিতাও আছে। কিন্তু এসব খাবার লিভারের …

Read More »

এইচপিভি যৌন ভাইরাস নিয়ে যত লজ্জা এবং অজ্ঞতা

যমুনা নিউজ বিডি ঃ যৌন ভাইরাস এইচপিভিতে আক্রান্ত হওয়ার সাথে লজ্জা ও অজ্ঞতার একটি গভীর সম্পর্ক রয়েছে বলে সম্প্রতি উঠে এসেছে এক গবেষণায়। যুক্তরাজ্যে এইচপিভি বা ‘হিউম্যান প্যাপিলোমা ভাইরাসের’ প্রকোপ এতটাই ছিল যে, এটিকে ঠেকাতে ২০০৮ সালে টিকা বা ভ্যাকসিন চালু করেছিল দেশটির সরকার। এইচপিভির প্রধান লক্ষণ হলো, দেহে একরকম আঁচিল, গুটি বা ফুসকুড়ি দেখা দেয়া যা যৌনাঙ্গ থেকে শুরু …

Read More »

পরিচ্ছন্নতাই রোগমুক্তি

যমুনা নিউজ বিডি ঃ নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রেখে অনেক রোগ থেকে মুক্ত থাকা যায়। এ জন্য চাই শুধু সদিচ্ছা। খাওয়ার আগে হাত ধোয়াটা প্রয়োজনীয় মনে করলেও এমন অনেক বিষয় আছে যা আমরা খেয়াল করি না। কিন্তু এসব বিষয়ে একটু খেয়াল রাখলে নিজেকে অনেক রোগ থেকে মুক্ত রাখা যায়। বেশি পরিমাণে পানি পান স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান …

Read More »

Powered by themekiller.com