Breaking News
Home / স্বাস্থ্যসেবা

স্বাস্থ্যসেবা

প্রতিদিন একটি ডিমে ঝুঁকিমুক্ত হৃদযন্ত্র

যমুনা নিউজ বিডি ঃ আধুনিক জীবন মানুষকে দিয়েছে স্থূলতা আর হৃদরোগ। দ্বিতীয়টির প্রকোপ বেশ বেড়েছে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে বিভিন্ন ধরনের রোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলুওর থেকে বাঁচার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের চর্চা জরুরি। কিন্তু সেখানেই আধুনিক মানুষের যত সমস্যা। তবে মাত্র একটা জিনিস প্রতিদিন খেলে আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে আসে বলে মনে করেন বিজ্ঞানীরা। বিশেষ কিছু নয়। প্রতিদিন মাত্র একটা …

Read More »

দৌড় ব্যায়ামের সেরা একটা উপায়

যমুনা নিউজ বিডি ঃ সকাল, বিকেল বা সন্ধ্যায় যখনই দৌড়ানো হোক না কেন দৌড় ব্যায়ামের সেরা একটা উপায়। এটা এমনই এক ব্যায়াম যা কখনো পুরনো হয়নি, হবেও না। তবে দৌড়ানোর পর অনেক সময় শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে বেশ ঝক্কি পোহাতে হয়। কারো কারো ক্ষেত্রে হৃৎস্পন্দন অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে যায়। কারো কারো আবার শ্বাস-প্রশ্বাসে সমস্যা হয়। দৌড়ের পর বিরামহীন ঘাম হওয়ার অভিযোগও …

Read More »

কাঁধের ব্যথা ও মুক্তির উপায়

যমুনা নিউজ বিডি ঃ কাঁধের ব্যথা সম্পর্কে আমরা আগের সংখ্যায় জেনেছি। পেনসিল টেস্টের মাধ্যমে জেনেছি কাঁধের অবস্থা। আজ পেনসিল টেস্টের আরো পরীক্ষার পাশাপাশি এ থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে জানব। কাঁধের মাংসপেশির ভারসাম্য ঠিক থাকলে দুই হাত ঝুলিয়ে দিলে তালু পরস্পরের দিকে মুখ করে থাকার কথা। কিন্তু বুকের মাংসপেশির অত্যধিক ব্যবহার এবং বসার ভুল অভ্যাসের জন্য হাতের ওপরের অংশ কিছুটা ভেতরের …

Read More »

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমান সহজে

যমুনা নিউজ বিডি ঃ ডায়াবেটিস এখন কতটা ছড়িয়েছে তা সহজেই অনুমেয়। স্থূলদেহীদের পাশাপাশি সদ্য জন্ম নেওয়া শিশুটিও এ রোগে আক্রান্ত হতে পারে। এ রোগের ঝুঁকি কমাতে বিশেষজ্ঞরা কিছু মৌলিক পরামর্শ দিচ্ছেন। এ নিয়েই আজকের টিপস। কী খাবার খাচ্ছেন? আসলে কী কী খাচ্ছেন সেদিকে নজর দিন। স্বাদের বিষয়ে আপস না করেও খাবারের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। তবে মনে রাখা উচিত, খাবারের …

Read More »

ফরমালিনমুক্ত আম চেনার উপায়

যমুনা নিউজ বিডি ঃ আমকে বলা হয় ফলের রাজা। খেতে যেমন সুস্বাদু ও রসালো তেমনি পুষ্টিগুণের দিক থেকেও অতুলনীয়। বর্তমানে চলছে আমের ভরা মৌসুম। ছোটো বড় সব বয়সী মানুষের কাছেই এটি একটি জনপ্রিয় ফল। তবে ফরমালিন ও কীটনাশক মেশানোর কারণে এই সুস্বাদু ফলটিই মানুষ খেতে ভয় পায়। তাই মন চাইলেও মানুষ ইচ্ছা মতো আম খাওয়া থেকে নিজেদের বিরত রাখছেন। তবে …

Read More »

ইফতারে ছোলা খাওয়ার উপকারিতা

যমুনা নিউজ বিডি ঃ রোজা এলে ইফতারের খাদ্যতালিকায় খেঁজুরের পাশাপাশি স্থান পায় ছোলা। রমজান মাস জুড়েই ইফতারে সবাই কম বেশি ছোলা খেয়ে থাকেন। এতে রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ। যা আপনার শরীরে শক্তি বৃদ্ধিতে আমিষের কাজ করে। ছোলার পুষ্টিগুণ: ছোলা বা বুটকে বলা হয় দানাদার শক্তিশালী খাদ্যশস্য। অর্থাৎ প্রতিদিন সামান্য পরিমাণে (প্রায় ৫০ গ্রাম) ছোলা খেলে মাছ-গোশত ইত্যাদি ঘাটতি পূরণ হয়। অনেকে …

Read More »

দুয়ে মিলে ব্যায়াম

যমুনা নিউজ বিডি ঃ একা একা ব্যায়াম করা অনেক সময় একঘেয়ে লাগতে পারে। তখন ব্যায়াম করার আগ্রহ কমে যাওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। তবে দলীয়ভাবে ব্যায়াম করলেও যেমন একঘেয়েমি আসার সম্ভাবনা কম, তেমনি তা উপভোগ্য হয়ে উঠতে পারে। সঙ্গী পাওয়ার জন্য দূরে যাওয়ার দরকার নেই, ঘরে একটু চোখ বোলালেই হলো। ঘরের যে কেউ হতে পারে আপনার ব্যায়ামের সঙ্গী। এতে নিজেরও যেমন লাভ, …

Read More »

ব্যায়াম শুরু হোক শৈশবে

যমুনা নিউজ বিডি ঃ ব্যায়াম শুরুর জন্য আট থেকে ১০ বছর বয়সটা সবচেয়ে উপযোগী। এ সময়ই শক্তি বাড়ানোর উপযোগী ব্যায়ামের দিকে মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন। কিন্তু এসব ব্যায়ামে আবার অভিভাবকদের একটু নেতিবাচক মনোভাব আছে। কেননা তাদের আশঙ্কা, বাচ্চারা চোট পেতে পারে। কিন্তু স্বাস্থ্যবিজ্ঞান বলছে ভিন্ন কথা। ছেলে-মেয়ে-নির্বিশেষে সব খুদে ব্যায়ামকারীই ওজন নিয়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম করতে পারে। এতে একাধিক লাভ। একদিকে …

Read More »

চায়নিজ ‘সেং ফু থেরাপি’

যমুনা নিউজ বিডি ঃ চায়নিজ মেডিসিন কী বলে? মাথার পেছনে যেখানে খুলি ও ঘাড় মিলেছে, সেখানে গর্তের মতো একটা ‘স্পট’ আছে। চায়নিজ মেডিসিনের ভাষায় একে বলে ‘সেং ফু’ বা ‘বাতাসের কুঠুরি’। বিভিন্ন স্বাস্থ্যগত সমস্যার সঙ্গে জড়িত সেং ফু। নানা ঘরানার থেরাপিস্টদের কাছে এটি এক গুরুত্বপূর্ণ ‘স্পট’। বরফ থেরাপি এ কাজে একটা ছোট আকারের আইসব্যাগ দরকার। এক টুকরা বরফ হলেও চলবে। …

Read More »

খেতে পারেন আখের রস

যমুনা নিউজ বিডি ঃ পুষ্টি উপাদান ২৫০-৩০০ মিলিলিটার আখের রসে সাধারণত ১১১ ক্যালরি থাকে। এর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট থাকে ২৭ গ্রাম, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়াম থাকে ০.২৭ গ্রাম। বিষমুক্তকরণ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন, মাঝেমধ্যে শুধু ফলের জুস খেয়ে দিন পার করতে হয়। এতে দেহের বিষাক্ত উপাদান বের হয়ে যায়। এই বিষমুক্তিকরণ প্রক্রিয়ায় আখের রস ব্যাপক কাজে দেয়। সুস্বাদ এটি বেশ মজা …

Read More »

Powered by themekiller.com